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Mindfulness o cómo evitar el estrés usando el aquí y ahora

Focalizar la atención en el presente puede ser la fórmula para enfrentar el volátil mundo actual.

29 de marzo de 18 . 13:27hs
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Ismael Cala

¿Habías escuchado el término mindfulness antes? Tal vez no directamente, pero seguramente la siguiente pregunta te hará reflexionar: ¿estás en el aquí y en el ahora o por el contrario tu mente está constantemente preocupada por el futuro o pegada en el pasado?

El mundo actual, con su ritmo acelerado y estresado no ha podido acallar la necesidad imperiosa del ser humano por conectarse consigo mismo y escuchar su voz interior.

De origen budista, mindfulness proviene de la traducción al inglés de la palabra “sati”, cuyo significado tiene que ver con consciencia, presencia y aceptación.

También se le conoce como “Atención Consciente”, o “Atención Plena” y fue desarrollado a finales de los años 70 en EEUU por psicólogos e investigadores de gran trayectoria tales como Jon Kabat–Zinn, Ronald Siegel o Jack Kornfield.

Su objetivo es alcanzar un profundo estado de conciencia y de presencia en el aquí y el ahora, para lo cual se vale de varias técnicas de meditación.

Buscamos conseguir que nuestra conciencia se relaje y no elabore juicios de nuestras sensaciones, sentimientos o pensamientos. Suena sencillo pero vaya que es retador.

El objetivo es alcanzar un profundo estado de conciencia en el aquí y el ahora

Normalmente, solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra cosa completamente.

Vivimos en modo “piloto automático”, ocupándonos de nuestros asuntos con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia del momento. Y ni hablar de las intenciones que motivan nuestras acciones.

Mediante el mindfulness, es posible transformar cualquier momento en el que podríamos sentirnos una víctima de las situaciones en un instante de sinceridad, proactividad y confianza.

Prestar atención total a la realidad ayuda a lograr equilibrio interno y la armonía cuerpo, mente y espíritu, esencial para enfrentar un mundo tan volátil y cambiante como el de hoy.

Fuerza cultural

En 1996, fueron publicados en revistas científicas solo tres artículos sobre mindfulness. En 2006, ese número se incrementó a 47. Diez años después de eso, hubo 667. Eso es un enorme aumento del 22,133 % en dos décadas.

Y toda esa investigación explica por qué la atención plena se siente como una fuerza cultural repentina.

Se trata de escuchar nuestra voz interior, dar espacio al silencio, a la emoción y a la serenidad.

Según un estudio realizado por la Universidad de Huelva, entre los efectos que el mindfulness produce a nivel cerebral están no solo el aumento de la lateralidad izquierda —que está asociada con una actitud positiva—, sino una mejor disposición a enfrentar situaciones negativas, además del reforzamiento del sistema inmunológico con una mayor producción de anticuerpos.

Por si esto fuera poco, el desarrollo del lóbulo izquierdo cerebral también está relacionado con una mejor auto-percepción del individuo, y un mayor desarrollo de la empatía y compasión.

Al fin y al cabo, mindfulness es escuchar nuestra voz interior, es dar espacio al silencio, a la emoción y a la serenidad. ¡Intégralo a tu vida y alcanza esa paz que tanto estás buscando!

  • Patricia ferreyra . 18:04hs

    Quisiera saber sobre los cursos,precios,gracias!!

Domingo

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